糖質制限ダイエットを始めます

こんにちは。いしゆうです(@ishiyu0511)

2016年9月から半年間ダイエットをした事がありました。
当時は体重90kgあり
ダイエット終了時は65kgまで落とす事が出来ました。

最近は76kgまで増え、アラサーを超えたこともあり
当時のような体調の良さはあまり感じられません。

見た目も太り始めたかなあと思います。

「体は資本」という事で健康を意識して
そこでもう一度チャレンジしたいと思います。

約3年前のダイエット時の目標は65kgを目指し行なってきて
目標が達成された瞬間にマクドに行った記憶があります。

本来ならば回復食ということで徐々に一般食に戻す必要があるのですが
甘かったですね、、、

達成イエーイという感じでした、、、
なので目標体重を目にしたのは一瞬でしたので

今回は達成したらその体重をキープするを目標にやっていきたいと思います。

現在は76kg
終了時期は今年の年末(約8ヶ月)
目標体重60kg

結構厳しいかなあとも思いますが
やり遂げます

糖質制限という事で
食事はというと

ブランパン
わかりにくい画像ですいません、、、
ブランパンといえばローソンですよね

種類はかなり豊富ですが買いに行ったローソンは
これだけでした、、、

ブランとは穀物の「外皮」の部分らしいです。
3年前のダイエット時は糖質制限ブームで
このブランパンがかなりの人気を得ていました。

今はもう無いんじゃないかと思いましたが
まだまだ健在でした。
これからかなりお世話になる事でしょう。

納豆

タンパク質豊富、血液サラサラで
糖質制限食といってもいいくらいだと思います。

画像はありませんが「胸肉」、「ささみ」。

一体何羽食べるんだろうか、、、というくらい食すでしょう。
3年前のダイエット時も沢山食べてきました。
歯ごたえもあり栄養価も高くこちらも糖質制限食といっていいでしょう。

プロテイン

貴重なタンパク源になるプロテイン
画像はザバスの「バナナ味」ですが
これからは減量用の「ヨーグルト味」にシフトしていく予定です。

プロテインにプラスして他に
「ファイバー(食物繊維)」
「無糖ヨーグルト」
「はちみつ」
「低脂肪乳」
「レモン果汁」
これらを混ぜて摂取しようと思います。

喉が渇いたら基本ZERO

着色料が、、、人工甘味料が、、、
という声が聞こえてきそうですが、そこは気にしません。
ですが過剰な摂取は避けたほうがいいですね。

サプリメント類

普段から服用している「ビタミンC」
効能はあまり詳しくありませんが、風邪を引きにくい体質になったり
疲れにくくなるそうです。
他にも摂取したら良いサプリメント類を勉強していこうと思います。

「糖質を抑え、タンパク質と良質な脂質を摂取する」
これが糖質制限の食事かと思います。

では、なぜ糖質制限なのかというと簡単にいうと
「早く痩せる事ができる」からです。

エネルギーとなる糖質が枯渇すると
体は脂肪を分解してエネルギーにするので脂肪も燃焼させてくれます。

とにかく「行動」、「継続」が大事かと思うので
まだまだ先のことですが毎日を意識して取り組んでいきたいと思います。

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